Allunapret® - besser einschlafen mit zweifacher Pflanzenkraft
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„Wie man sich bettet, so schläft man“, so sagt der Volksmund. Denn ein wesentlicher Punkt für erholsames Schlafen sind schlafunterstützende Verhaltensweisen und eine entspannte Schlafumgebung, auch Schlafhygiene genannt.
Diese Tipps können hilfreich sein für einen guten Schlaf:
- Regelmäßige Bewegung: am besten an der frischen Luft und nicht am späten Abend
- Nur „richtig müde“ zu Bett gehen
- Tagsüber nicht schlafen, auch nicht abends vor dem Fernseher
- Zur Schlafenszeit hin ein paar „Gänge“ runterschalten, also kein Sport oder geistige Höchstleistungen vor dem Zubettgehen
- Persönliches Einschlafritual finden (z. B. heiße Milch mit Honig)
- Bei längeren, nächtlichen Wachphasen nicht grübeln, sondern aufstehen und etwas Schönes machen, bis man müde wird.
- In der Nacht nicht auf die Uhr schauen
- Nicht im Bett essen, arbeiten oder fernsehen
- Schlafzimmer generell nicht als Ablageplatz nutzen, es ist nur zum Schlafen da
- Mit beruhigenden Farben und Bildern den Schlafbereich einladend gestalten
- Zufuhr von kühler, frischer Luft
- Abgedunkelte und ruhige Schlafumgebung
- Keinen Alkohol und koffeinhaltige Getränke nach der Mittagszeit
- Keine schweren Mahlzeiten am Abend
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